二者都是非常不錯的運動項目，羽毛球要求鍛煉者在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，這對增強上肢、下肢、核心力量很有幫助。慢跑對于預防肌肉萎縮、強化心血管功能有著不錯的效果。所以你可以選擇對你有幫助的項目進行。
慢跑每分鐘消耗10-13千卡的熱量，打羽毛球每分鐘能消耗7-9千卡的熱量，所以慢跑的能量消耗會比羽毛球更多，特別是隨著時間的增加差距會更大，這也是減肥人群選擇慢跑的原因。
如果你需要連續進行這兩種運動的話，建議先進行羽毛球再進行跑步，羽毛球運動對于體能要求會更高，早期保持最佳的狀態去進行是最好的，之后再進行跑步影響不大，還能作為羽毛球的放松項目。
正常合理的運動是能夠有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，有利于人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。所以慢跑和羽毛球對于提高免疫力都很有幫助。
