蛙泳慢游可以瘦腿。
蛙泳是一個有氧運動，在運動之中會消耗大量熱量，從而燃燒脂肪，這其中自然也包括腿部的脂肪。即使蛙泳游得比較慢，但是只要身體耗費了熱量，都是可以減肥瘦腿的。
蛙泳慢游瘦腿效果還是很不錯的。
蛙泳在水中的阻力較大，因此在游泳之時也更為費力，在保持速度和鍛煉時間的情況下，蛙泳具有非常好的減肥效果，瘦腿效果自然也不錯。此外，蛙泳的主要發(fā)力部位就是腿部，需要腿部不斷地充分展開和收縮。因此，蛙泳還可以認(rèn)腿上線條更加優(yōu)美，力量更強(qiáng)。
一天30分鐘以上，建議45-60分鐘，最長不要超過2小時。
運動時的能量是由糖類、蛋白質(zhì)和脂肪共同提供的，但他們之間的比例不同，而且也會變化。有氧運動比如蛙泳在進(jìn)行到30分鐘后，脂肪的供能所占的比例達(dá)到最高，因此，蛙泳要游30分鐘以后最好。同時，過度的運動一方面會消耗過多的蛋白質(zhì)，導(dǎo)致肌肉流失；另一方面也會使身體過于疲累，影響第二天的工作、學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。因此，如果要蛙泳瘦腿，一天游45-60分鐘比較好，最多不能超過2小時。
看自己的時間和精力安排，一周最少兩次，三次以上最好。
在精力充沛、時間充足的情況下，那么每天都進(jìn)行蛙泳鍛煉，當(dāng)然是可以的。但是如果時間不夠，或者游完之后第二天身體疲累，就不用每天訓(xùn)練了。此時可以游兩天休息一天，或者游一天休息一天。總之，游泳重要的是堅持，一開始做得少沒關(guān)系，培養(yǎng)規(guī)律而堅持不懈的鍛煉習(xí)慣才是最重要的。
