腿漂浮不起來的原因

腳的密度是身體中最大的，在漂浮之時(shí)，比起身體其他部位，腿部也自然會更加下沉一些。其實(shí)這是完全正常的，不用過于擔(dān)心糾結(jié)，只要在淺水區(qū)練習(xí)時(shí)腳不觸碰的水底就可以了。

腿部下沉嚴(yán)重的原因和解決

如果漂浮時(shí)腿部下沉嚴(yán)重，觸碰到水底，那么可能是兩個(gè)原因：

1.漂浮時(shí)頭部使勁抬出水面，想要呼吸，此時(shí)身體浮力減小，這個(gè)身體都會下沉，而且因?yàn)樯眢w姿態(tài)的原因，腳部會下沉得更加嚴(yán)重。在漂浮時(shí)，應(yīng)該放松頭部，使頭部沉于水中。漂浮是憋氣進(jìn)行的，不能指望在漂浮時(shí)進(jìn)行呼吸。

2.漂浮在水中時(shí)，心里緊張慌亂身體尤其是四肢不由自主的亂動(dòng)，或者害怕而腿部一直惦記著踩水底站起來，很容易使腿部下沉。

漂浮一定要放松身體

在做漂浮訓(xùn)練時(shí)，身體要保持放松，不要害怕，身體不能亂動(dòng)，頭部也不要仰起，身體肌肉不要緊繃。漂浮是憋氣進(jìn)行的，而在憋不住時(shí)，我們完全可以站起來呼吸，所以不需要擔(dān)心。

漂浮的練習(xí)***

漂浮一般有水母漂、太空漂和一字漂。

水母漂

水母漂是容易也最基礎(chǔ)的練習(xí)，水母漂只需雙手抱膝，頭沉入水中即可。在熟悉水母漂，則可做太空漂

太空漂

和水母漂同理，放松全身自然浮于水面即可。兩腳開立，兩臂放松向前伸直，深吸氣后身體前倒并低頭，兩腳輕輕蹬離水底，成俯臥姿勢漂浮于水面，兩臂、兩腿自然分開，要求全身放松，身體充分展開。

一字漂

如果太空漂做得好，那么就可以做一字漂，一字漂和太空漂差不多，唯一不同的是一字漂要求手腳并攏，整個(gè)身體成一字型。