需要長期堅持。
減肥最好最健康的方式就是進行運動，將體內(nèi)的卡路里消耗掉，這樣就能起到一定瘦身作用，一般情況下人體每天大概需要消耗1500千卡左右的熱量才可以達到很好的減肥效果，而每天消耗388千卡的熱量的話，瘦的效果不是很明顯的，但是若果長期堅持的話，即使每天中消耗388千卡的熱量也是可以瘦的，所以消耗388千卡是可以瘦的，但需要堅持，瘦多少需要依據(jù)自身的體質(zhì)決定。
跑步一般分為快跑和慢跑，主要根據(jù)實際情況而定。
依據(jù)運動消耗表的卡路里消耗程度得知，在快跑的情況下，每60分鐘會消耗700千卡的熱量，因此在快跑的情況下，人至少要跑30分鐘左右的時間，才可以消耗388千卡。
在慢跑狀態(tài)下，大概每60分鐘會消耗655千卡左右的熱量，一般來說慢跑狀態(tài)西要跑388千卡也需要30多分鐘的時間，才能到達。
3800千卡左右。
人體瘦一斤需要消耗多少千卡的熱量主要是要根據(jù)個人的身高體重來判斷，一般運動的越多消耗的熱量自然多，其次就是男生和女生體質(zhì)是不一樣的，瘦一斤需要消耗的熱量也不一樣。
但一般人體每克脂肪會產(chǎn)生9大卡的熱量，想要減少1公斤的脂肪，根據(jù)醫(yī)學觀點來計算，就必須消耗7700大卡的熱量，一斤就需要3800千卡左右。
1500千卡左右。
都知道減肥最好的方式就是消耗體內(nèi)的卡路里，要想達到理想的減肥效果，就需要通過運動來燃燒體內(nèi)的脂肪，人體減1斤大概需要燃燒3800千卡的卡路里，但是由于每個人的體質(zhì)以及肥胖程度不同，而減肥又跟個人的身高、體重、年齡、性別等有著很大的關(guān)系，運動達到的效果也不相同，所以要想達到減肥的目的，一般建議人體每天消耗1500千卡左右的熱量最好。
