根據(jù)個(gè)人體質(zhì)決定。
一般來說平時(shí)不怎么參加運(yùn)動(dòng)，經(jīng)期不適感又比較強(qiáng)烈的話，建議經(jīng)期最好休息，不要急于參與運(yùn)動(dòng)鍛煉，尤其是像跳繩這種跳躍性的運(yùn)動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大的話很容易加重經(jīng)期不適，導(dǎo)致流血增多、痛經(jīng)更嚴(yán)重、子宮脫垂、卵巢破裂等現(xiàn)象，如果自身平時(shí)運(yùn)動(dòng)較為頻繁，經(jīng)期并無不適的話，偶爾在經(jīng)期快要結(jié)束的時(shí)間段跳繩幾百個(gè)屬于中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，不算劇烈運(yùn)動(dòng)，是不會(huì)對(duì)健康有什么危害的，反而有利于經(jīng)期經(jīng)血的排出和不良情緒的排解。
1、如果月經(jīng)當(dāng)天跳繩有不適的話，要及時(shí)停止不能再繼續(xù)跳繩。
2、然后注意休息，如察覺經(jīng)血減少或月經(jīng)停止、經(jīng)痛嚴(yán)重的話，則需要觀察1-2天，如沒有恢復(fù)正常經(jīng)期，并不適感仍然存在，需盡快就醫(yī)檢查，以免傷及子宮，及時(shí)救治為好。
月經(jīng)干凈后就可以跳繩。
在月經(jīng)還沒有干凈的情況下跳繩，非常容易引起月經(jīng)血倒流入輸卵管和腹腔，子宮內(nèi)膜組織也會(huì)隨著血液跑到子宮腔以外的生殖器官，發(fā)生嚴(yán)重并發(fā)癥，如子宮內(nèi)膜異位癥，而且月經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)引起月經(jīng)量過多，使人容易疲勞，引起一系列不舒服的癥狀，但只要過了經(jīng)期，在身體情況允許的條件下，就可以參與跳繩運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行正常的生活及訓(xùn)練。
建議采用低強(qiáng)度低沖擊小幅度的練習(xí)，走路或慢跑是不錯(cuò)的選擇，視體能情況，速度可以控制在每小時(shí)4.0-6.0公里，如果是在跑步機(jī)上，可以用增加坡度來調(diào)整強(qiáng)度，不要用速度來提高強(qiáng)度，心率控制在35%-55%之間，計(jì)算***：（220－年齡－靜態(tài)心率）×35%～55%＋靜態(tài)心率，該強(qiáng)度可以在此期間達(dá)到安全健身和燃燒脂肪作用。
其它有氧比較適宜的有：速度較慢的橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)、舒緩的瑜伽、各種拉伸、低強(qiáng)度的手臂肩部背部力量訓(xùn)練等。
1、禁止做增加腹壓或屏氣憋氣的運(yùn)動(dòng)，例如：俯臥撐、平板支撐、腹肌訓(xùn)練、臀腿訓(xùn)練（硬拉、深蹲等）是不宜進(jìn)行的。
2、不要做倒立或抬腿過高使骨盆倒置的運(yùn)動(dòng)。
3、禁止做任何高強(qiáng)的有氧運(yùn)動(dòng)。例如：快跑、呼啦圈、跳繩、網(wǎng)球、羽毛球、健身操、搏擊操、動(dòng)感單車、運(yùn)動(dòng)自行車騎行（平時(shí)上下班騎行無妨）、蹦跳運(yùn)動(dòng)（如波比跳）等均是不適宜的運(yùn)動(dòng)。
