鵪鶉蛋的熱量1每100克含160大卡。

普遍含脂肪、碳水大概糖類較高的食品，屬于熱量較高的食品，而鵪鶉蛋每100克含卵白質12.8克，脂肪11.1克，碳水復合物2.1克，所以鵪鶉蛋的熱量并不低。

但鵪鶉蛋的分量很低，1個鵪鶉蛋普遍在7-10克安排，而且含有充分的卵白質、脂肪、碳水、維他命、礦物資、微量元素等因素，符合食用不妨彌補人體所需的養分因素。

鵪鶉蛋減輕肥胖程度不妨吃嗎2不妨符合食用。

對于在減輕肥胖程度功夫的人群，須要食用養分較為所有，高卵白、低脂肪的食品，而鵪鶉蛋含有充分的養分價格，而且卵白質含量較高，所以不妨符合食用。

因為鵪鶉蛋單個來看，熱量并不算高，但在食用時，很簡單由于鵪鶉蛋的個子較小而食用過多，引導熱量攝入過多，長久食用不只沒有到達減輕肥胖程度的效率，相反減少長胖的危害，所以倡導一天吃1-3個安排為宜。

鵪鶉蛋吃多了會還好嗎3變胖一個鵪鶉蛋的熱量并不高，但假如食用過多的鵪鶉蛋，不許準時耗費時，熱量就會變化成脂肪囤積在體內，長功夫的食用過多，就會變胖。

膽固醇過高固然鵪鶉蛋的膽固醇相較于果兒，會低少許，但食用過多后，就會攝入過多的膽固醇，引導人體內的膽固醇增高，感化身材安康。

胃腸道不快鵪鶉蛋中含有洪量的卵白質，過量食用不妨彌補人體的能量，但假如食用過多，胃腸道不許準時接收新陳代謝，大概會惹起胃腸道上面不快。

鵪鶉蛋和果兒哪個好4各有長處。

鵪鶉蛋和果兒的養分因素大概溝通，所以到達的功效分別不大，只然而鵪鶉蛋中的磷脂含量較高，無助于于兒童的中腦發育，而且鐵、核黃素、維他命A的含量較果兒高，膽固醇則較果兒低少許，所以鵪鶉蛋更符合老翁及童子食用。

但在市情上鵪鶉蛋的價錢更高少許，其余的養分物資出入并不大，對于在凡是生存中，果兒更財經，食用更簡單少許。