冬天適合吃什么水果推薦6種適合冬季的水果

冬天它是屬于一個比較寒冷的季節，大多數的人都不喜歡外出，除了要上班以外，都喜歡呆在家，對于鍛煉方面就更加缺少了，那么這個時候只能從飲食方面對它進行補充營養才行。下面我就來給大家介紹一下冬天適合吃什么水果及推薦6種適合冬季的水果。

1、石榴

冬天適合吃什么水果，石榴大家對它都不會陌生吧，這個水果它吃起來美味甘甜，同時它還有著生津止渴、殺蟲止痢的作用。市面上我們常見有關石榴的飲料也是比較多，酸石榴這種還能夠起到防治腹瀉效果也是特別的好，如果是甜石榴它還可以起到防治咽燥口渴，對于殺蟲抑菌也是有不錯的效果。如果患有口腔潰瘍，那么可以每天早晨用石榴汁含漱幾次，這樣也是可以緩解口腔潰瘍。

2、橘子

橘子大家都知道它是一種含有維生素C比較高的水果，同時它也是屬于冬季水果中比較好一種，要知道吃橘子它能夠有效的治療止咳、化痰、潤肺、健脾的作用。特別像一些老年人有急慢性支氣管炎以及心血管病患者，可以多吃這種水果的。

3、蘋果

蘋果也是水果中比較常見一種，蘋果它是屬于一種甘涼可口，吃蘋果對心血管的健康也是可以起到保護作用。而且蘋果它在加熱以后食用它，可以說有更好的效果。因為加熱后的蘋果，會讓它的膳食纖維和果膠變得軟化，這樣人體也是會更好的吸收。

4、馬蹄

冬季就是吃馬蹄季節，這個時候吃它也是最新鮮甘甜的。馬蹄這種水果它有著清熱解毒的功效，同時吃它還可以預防咳嗽、喉嚨疼痛等效果。

5、獼猴桃

冬天適合吃什么水果，獼猴桃這種水果它也是在秋天才成熟，而且這種水果它的維生素C含量極高。獼猴桃它也是屬于一種性酸，味甘寒，同時吃它還能夠起到清熱解毒的功效，可以說它也是冬季水果的佳品。

6、木瓜

吃木瓜都有聽說它是一種美白豐臀，不管它有沒有這種功效，但是木瓜吃起來也是美味可口。還可以把我它拿去入湯，這樣會讓它的肉質變得更加鮮嫩，有很好的潤燥效果。如果是在飯后吃的可以幫助消化，促進脂肪的分解，防治肥胖，讓你變得更好看。

總結：關于冬天適合吃什么水果和推薦6種適合冬季的水果相關內容就介紹到這，以上給大家推薦這幾種水果都是冬季比較適合吃的，而且不同的水果有著不同營養價值和功效，吃的時候可以多從這方面來選擇。

冬季吃哪些水果好？

1、梨

梨味甘酸而平，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用，因此對喉干燥、癢、痛、音啞、痰稠等均有良效。其次，梨含有較多糖類和多種維生素，對肝臟有一定的保護作用，特別適合飲酒人士。

推薦吃法：中國民間有“生者清六腑之熱，熟者滋五腑之陰”的說法。所以，生吃梨能顯眼排除上呼吸道傳染患者咽喉干、癢、痛、音啞及便秘、尿赤等癥狀。而冰糖蒸梨是中國普通的食療補品，能夠滋陰潤肺，止咳祛痰，對嗓子也有很好的維護用處。

2、板栗

板栗，又名栗，素有千果之王的美譽，與桃、杏、李、棗并稱“五果”。初冬后，人體的氣血開始收斂，這段時間食用栗子進補尤為適宜。栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效。栗子另含有鈣、磷、鐵、鉀等無機鹽及胡蘿卜素、B族維生素等多種成分。且富含碳水化合物，能提供較多的熱量，在秋冬季節更有利于機體抵御寒冷。

推薦吃法：北方糖炒栗子，糯、香、甜，味美可口。把栗肉碾細，與糯米一起煮粥，清香味鮮，同時也是上等的藥膳。栗子與粳米一起健運脾胃，增進食欲，又能補腎強筋骨。

3、蘋果

蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，而且還有“一天吃一蘋果，醫生遠離我”的諺語。蘋果含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，蘋果還富含糖類和鉀鹽，具有生津止渴、潤肺健脾、養心益氣等功效，能促進胃腸蠕動，調理腸胃，治便秘助消化，并能保持血糖的穩定，起到降低膽固醇、預防膽結石的功效。

推薦吃法：將水果蒸著吃，不但寒性能減弱，還能使食療效果加倍。蘋果蒸著吃其中的果膠煮過以后不僅能吸收細菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，并且更易消化。

4、甘蔗

冬季有保健性質的水果當數甘蔗。甘蔗滋補清熱，含有豐富的營養成分，適宜于冬季發熱和內熱的病人食用。對低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。

推薦吃法：甘蔗可以跟百合和枸杞一起煲湯。做法也很簡單，將水果切丁，加入配料煮半小時左右就好了，最后還可加點蜂蜜調味。甘蔗中的維生素C含量不高，因此熱著吃不會降低其營養價值。

5、橘子

中醫認為，橘子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效，是男女老幼(尤其是老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患者)皆食的上乘果品。

推薦吃法：吃多了橘子容易上火，出現口舌生瘡、口干舌燥喉嚨干痛和大便干結等癥狀。而熱橘子就是理想選擇。這樣橘子皮中的揮發油、橙皮甙、B族維生素、維生素C等就可以滲透到橘子里去，既達到了冬季養生美容的效果又不會上火。

6、紅棗

立冬以后，人們會長期處在室外嚴寒和室內溫暖的交替環境中，容易導致免疫力下降。此時，不妨吃點應季的冬棗，能夠為機體補充提高免疫力的維生素C。因為冬棗的維生素C含量尤其豐富，達352毫克/100克，是蘋果的70倍，梨的100倍，有“活維生素丸”之美譽。

推薦吃法：蒸棗更容易消化十分適合脾胃虛弱的人。對于氣血虧虛、肝腎不足者可以將大棗與枸杞雞蛋一起蒸。

7、橙子

到了冬季，正是吃橙子的最佳時節，橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等，具有生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，解油膩、消積食，清腸通便，醒酒等作用，多吃可預防膽囊疾病，增強毛細血管韌性，降低血中膽固醇，并促進機體對藥物的吸收能力。

推薦吃法：秋冬季不宜多吃橙子，因為橙子性質寒涼，不能在秋天生吃多吃橙子。但是使用橙子泡水，是個不錯的***哦!將橙子切成片，然后用40度的水來沖泡橙子，最后加一些蜂蜜，酸甜可口，溫潤暖胃。

8、山楂

山楂含有豐富的氨基酸、維生素、微量元素等。每100克山楂含89毫克維生素C，相當于胡蘿卜的7~8倍。山楂助消化作用明顯，所含有的粗纖維甚多，可促進腸蠕動。山楂還可以增強胃蛋白酶的活性，所含的脂肪酶能促進脂肪的分解，起到消食積、助消化作用。

推薦吃法：山楂含有大量的有機酸、果酸等生吃會對胃有一定的***而且還會有“倒牙”的狀況。蒸熟的山楂也有健脾開胃消食化滯、活血化痰的食療功效。

9、柚子

柚子營養價值很高，含有非常豐富的蛋白質、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果難以比擬的。柚肉中還富含維生素c以及類胰島素等成分，有降血糖、降血脂、減肥、美膚養顏等功效。經常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養顏功能。

推薦吃法：這里建議大家加熱吃的可不是柚子瓤，而是一直都被我們忽略的柚子皮，這可是個營養素聚集的寶貝。柚子皮中含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質，具有抗氧化的作用，可以降低血液的粘稠度，瘦身減肥，抵抗衰老，加熱后進入體內時會更加活躍，發揮出最大功效。

10、荸薺(馬蹄)

《本草綱目》說荸薺能“主消渴痹熱，溫中益氣，下丹石，消風毒。除胸中實熱氣”，的確，荸薺營養豐富，含有蛋白質、脂肪、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B、維生素C、鐵、鈣和碳水化合物，中醫認為還可以清熱生津、通便止咳、瀉火、護膚，是冬季的時令水果。

推薦吃法：荸薺是寒性食物，有清泄內火的功能，如果在冬天感覺干燥或者有些內火，不妨喝點荸薺甘蔗水。做法很簡單，甘蔗去皮切成小段，荸薺去皮，一起煮水就行了。

冬天吃什么水果最好

冬天吃什么水果好？

冬天很多人會因為天氣的原因，容易上火生病，可以吃一些水果做好預防。比如可以吃香甜多吃的蘋果，維生素豐富的草莓，清涼解熱的山竹，清熱下火的柚子，增強身體免疫力的山楂，還可以吃一些酸甜可口的獼猴桃來預防上火。

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