女生標(biāo)準(zhǔn)三圍是多少

亞洲女性的標(biāo)準(zhǔn)三圍(胸、腰、臀)分別是84厘米、62厘米和86厘米。

一般女性三圍的比例是：胸圍約等于臀圍，腰圍比胸圍或臀圍約小23厘米。通過測量計(jì)算，如果發(fā)現(xiàn)哪個(gè)圍度與標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)有差距，則可以通過健美運(yùn)動(dòng)來彌補(bǔ)矯正。因?yàn)獒槍π缘慕∶肋\(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)“三圍”的協(xié)調(diào)發(fā)展，防止比例失調(diào)。此外，健美鍛煉還能使身體各部位肌肉與脂肪分布均勻，有利于整個(gè)體格的健康。

胸圍=身高X0.51(如：身高160cm的標(biāo)準(zhǔn)胸圍=160cmX0.51=81.6cm)。

腰圍=身高X0.34(如：身高160cm的標(biāo)準(zhǔn)腰圍=160cmX0.34=54.4cm)。

臀圍=身高X0.542(如：身高160cm的標(biāo)準(zhǔn)臀圍=160cmX0.542=86.72cm)。

三圍測量***：

1、胸圍。測量胸圍時(shí)，身體一定要放松。

2、上胸圍。用軟尺緊貼著身體通過***的水平位置圍上一圈。

3、下胸圍。用軟尺貼著身體在***開始隆起的根部圍上一圈。

4、腰圍。測量腰圍時(shí)，軟尺貼著皮膚，在肚臍眼上方3cm的水平位置圍上一圈。

5、臀圍。測量臀圍時(shí)，軟尺貼著身體，在胯骨凸起的水平位置圍上一圈。

新時(shí)尚計(jì)算公式：

1、標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=（身高－100cm）×0.9。

2、標(biāo)準(zhǔn)臀圍（cm）=身高（cm）×0.54。

3、標(biāo)準(zhǔn)胸圍（cm）=身高（cm）×0.53。

4、標(biāo)準(zhǔn)腰圍（cm）=身高（cm）×0.37。

5、標(biāo)準(zhǔn)大腿長（cm）=身高（cm）×0.3。

6、標(biāo)準(zhǔn)小腿長（cm）=身高（cm）×0.26。

人體圍度與健康：

1、來自伊朗德黑蘭醫(yī)科大學(xué)的研究人員對腰圍、臀圍、大腿圍、腰臀比等中央肥胖指數(shù)與死亡風(fēng)險(xiǎn)間的相關(guān)性進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)中心性肥胖（腹部周圍儲(chǔ)存較多脂肪）與任何原因引起的早期死亡風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)性均較高，而整體脂肪與其無關(guān)；相反，臀部和大腿脂肪偏多會(huì)降低全因死亡風(fēng)險(xiǎn)。

腰圍每增加10厘米，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)便會(huì)增加11％；而腰臀比每增加0.1個(gè)單位，死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加20%。這兩種關(guān)聯(lián)性在女性中表現(xiàn)的更強(qiáng)。

大腿圍增加5厘米會(huì)使總死亡率風(fēng)險(xiǎn)降低18％，而臀圍增加10cm可降低10％風(fēng)險(xiǎn)。該關(guān)聯(lián)在女性中較為顯著，而在男性中無明顯相關(guān)性。

2、在《歐洲心臟雜志》的相關(guān)研究中也證實(shí)了類似的結(jié)論，該研究選擇了2683名50-79歲的BMI指數(shù)在正常范圍內(nèi)（18.5-25之間）的女性作為實(shí)驗(yàn)對象，經(jīng)過了18年的追蹤，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，梨型身材、沙漏型身材的女性比蘋果型身材的女性患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)低91%。

3、德國糖尿病研究中心、蒂賓根大學(xué)醫(yī)院（UniversityHospitalofTübingen）和波士頓兒童醫(yī)院的NorbertStefan教授在《柳葉刀-糖尿病及內(nèi)分泌學(xué)》發(fā)表了一篇綜述，詳細(xì)闡述了不同脂肪分布表型與心血管代謝疾病風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)系、影響脂肪分布的因素、改善體脂分布的***等。研究指出，體重正常但臀部和大腿脂肪較多的梨型身材女性，心臟病、中風(fēng)和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)較低。因堆積在臀部和大腿的脂肪，屬于皮下脂肪，有保護(hù)作用。而蘋果型身材的脂肪則堆積在腹部，是內(nèi)臟脂肪，容易向血液釋放脂肪酸，會(huì)引起高膽固醇、胰島素抵抗等病。

4、上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院內(nèi)分泌科蘇青教授和楊震教授課題組基于上海市9520人進(jìn)行了細(xì)致的流行病學(xué)分析：粗腰細(xì)腿的蘋果型身材人群患高血壓風(fēng)險(xiǎn)最高，而細(xì)腰粗腿的梨型身材人群患高血壓風(fēng)險(xiǎn)最低；大腿圍與收縮壓、舒張壓、空腹血糖、總膽固醇水平均呈負(fù)相關(guān)，即大腿越粗，上述血壓、血脂、血糖指標(biāo)越低。

讓三圍比例更標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)：

1、搏擊：快速有效減肥搏擊操最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創(chuàng)立，此運(yùn)動(dòng)將拳擊、空手道、跆拳道及一些舞蹈動(dòng)作混合在一起，要求練習(xí)者隨著音樂出拳、踢腿。搏擊操要求速度和力度的完美結(jié)合，可以消耗大量的熱量，做一小時(shí)的搏擊操可以消耗600卡的熱量，加強(qiáng)腰部和腹部的肌肉力量，持續(xù)練習(xí)3個(gè)月能讓練習(xí)者擁有很好的耐力。

2、瑜伽：柔軟的身體語言，瑜伽能用于預(yù)防和治療多種疾病。練習(xí)瑜伽時(shí)能使身體在某個(gè)姿勢下靜止維持一段時(shí)間，從而達(dá)到身心的統(tǒng)一。練習(xí)瑜伽能使內(nèi)分泌平衡，身體的四肢得到均衡發(fā)展，即便睡眠時(shí)間不是很長，也能保持較好的體力。

3、跆拳道：找到高手感覺，跆拳道起源于古代朝鮮的民間武藝，它是以腳法為主的功夫。很多人練跆拳道不單是為了強(qiáng)身健體，還沖著那一個(gè)“酷”字去的。站在一端的教練手拿腳靶高舉過腰，學(xué)員助跑幾步后騰空躍起，側(cè)身飛踹準(zhǔn)確命中腳靶。看似頗為驚險(xiǎn)的動(dòng)作，在跆拳道里原來是小菜一碟。

4、拉丁舞：塑造完美腰臀，跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強(qiáng)化心肺功能。跳拉丁舞時(shí)的人體狀態(tài)：上半身，尤其是肩部應(yīng)巍然不動(dòng)，是拉丁舞中白人文化的體現(xiàn)；身體中部，包括腰部和胯部應(yīng)盡情地扭動(dòng)，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點(diǎn)；下半身，腿和腳的舞蹈動(dòng)作中有部分汲取印第安人的文化。

5、踏板操：上下律動(dòng)的享受，踏板操作為有氧健美操的一種，要求練習(xí)者在供氧充足的狀態(tài)下進(jìn)行長時(shí)間的、中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樘ぐ灞旧硭哂械母叨龋由线\(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，完成同樣一個(gè)動(dòng)作所消耗的能量要比在平地上多，從而使腿部更結(jié)實(shí)，肌肉線條更優(yōu)美，能有效地解決臀部下垂的問題。

女生三圍標(biāo)準(zhǔn)指數(shù)是多少？

女生三圍標(biāo)準(zhǔn)指數(shù)是需要根據(jù)女生其身高體去衡量的。具體的指數(shù)計(jì)算方式如下：

胸圍指數(shù)=身高(厘米)×0.535×100%

腰圍指數(shù)=身高(厘米)×0.365×100%

臀圍指數(shù)=身高(厘米)×0.565×100%

女生的三圍主要指的是胸圍、腰圍和臀圍，人體的三圍是構(gòu)成身材曲線美的核心因素，曲線美又是衡量女性形體美的重要標(biāo)志。

針對亞洲女性身材的特點(diǎn)，我國女性的身材比較勻稱，三圍的標(biāo)準(zhǔn)指數(shù)是：胸圍84厘米，腰圍61厘米，臀圍90厘米，亞洲女性和歐洲女性的三圍標(biāo)準(zhǔn)是不一樣的，歐洲女性的身材比較豐滿一些，三圍的標(biāo)準(zhǔn)指數(shù)也會(huì)隨之變化。

根據(jù)人體的機(jī)能來看，女性的胸圍長度差不多等于臀圍長度，腰圍會(huì)比胸圍或者是臀圍小23厘米左右，這是正常身材女生的三圍比例，不同女生的身材體態(tài)不一樣，三圍的指數(shù)也會(huì)有一些變化。

女性標(biāo)準(zhǔn)三圍的計(jì)算***是：胸圍=身高（厘米）×0.535，腰圍=身高（厘米）×0.365，臀圍=身高（厘米）×0.565，計(jì)算出來的三圍指數(shù)與三圍標(biāo)準(zhǔn)指數(shù)會(huì)有大約3厘米的誤差，在這個(gè)范圍內(nèi)還是屬于正常標(biāo)準(zhǔn)的。

女生三圍是哪三圍?

三圍是人體的胸圍（bust）、腰圍（waist）、臀圍（hip）三者的合稱。

曲線美是衡量女性形體美的重要標(biāo)志，而人體“三圍”又是構(gòu)成曲線美的核心因素。同一民族的男性和女性在身高、體重等參數(shù)之間存在相關(guān)關(guān)系，可以相互換算。針對中國人種特點(diǎn)，三圍尺寸的標(biāo)準(zhǔn)一般為胸圍84厘米，腰圍61厘米，臀圍90厘米。

詳細(xì)介紹：

胸圍約等于臀圍，腰圍比胸圍或臀圍約小23厘米。通過測量計(jì)算，如果發(fā)現(xiàn)哪個(gè)圍度與標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)有差距，則可以通過健美運(yùn)動(dòng)來彌補(bǔ)矯正。因?yàn)獒槍π缘慕∶肋\(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)“三圍”的協(xié)調(diào)發(fā)展，防止比例失調(diào)。

此外，健美鍛煉還能使身體各部位肌肉與脂肪分布均勻，有利于整個(gè)體格的健美。但職業(yè)女模特的三圍標(biāo)準(zhǔn)與此不同，由于職業(yè)需要，她們的三圍標(biāo)準(zhǔn)與正常標(biāo)準(zhǔn)有一定的差距。

女子的三圍能夠反映出發(fā)育的健康狀態(tài)，如果發(fā)現(xiàn)自己的腰圍比較寬，那么可能是由于脂肪積累太多造成的。但是女性朋友在測量腰圍的時(shí)候，如果仍然屬于正常的范圍，不要盲目減肥，適當(dāng)保持健康的營養(yǎng)生活即可，保持良好的苗條狀態(tài)。

女生三圍標(biāo)準(zhǔn)

女性胸圍尺寸：女性標(biāo)準(zhǔn)三圍尺寸對照表（最全胸圍對照）

每一個(gè)女性都渴望有一副完滿的身材，但什么樣的身材才完美呢？曲線美是衡量女性形體美的重要標(biāo)志，而女性“三圍”又是構(gòu)成曲線美的核心因素。三圍是女性的胸圍（bust）、腰圍（Waistline）、臀圍（hipline）三者的合稱。據(jù)統(tǒng)計(jì)，當(dāng)今亞洲女性的標(biāo)準(zhǔn)三圍(胸、腰、臀)分別是84厘米、62厘米和86厘米。

一、標(biāo)準(zhǔn)的三圍的計(jì)算公式

1、傳統(tǒng)計(jì)算公式

胸圍=身高X0.51(如:身高160cm的標(biāo)準(zhǔn)胸圍=160cmX0.51=81.6cm)

腰圍=身高X0.34(如:身高160cm的標(biāo)準(zhǔn)腰圍=160cmX0.34=54.4cm)

臀圍=身高X0.542(如:身高160cm的標(biāo)準(zhǔn)臀圍=160cmX0.542=86.72cm)

2、新時(shí)尚計(jì)算公式?

標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=（身高－100cm）×0.9

標(biāo)準(zhǔn)臀圍(cm)=身高（cm）×0.54

標(biāo)準(zhǔn)胸圍(cm)=身高（cm）×0.53

標(biāo)準(zhǔn)腰圍(cm)=身高（cm）×0.37

標(biāo)準(zhǔn)大腿長(cm)=身高（cm）×0.3

標(biāo)準(zhǔn)小腿長(cm)=身高（cm）×0.26

二、最美三圍評判標(biāo)準(zhǔn)

美胸的標(biāo)準(zhǔn)

1、半球型、圓錐型的***是屬于外形較理想的。

2、***微微向上挺，厚約8～10厘米。

3．兩***間距離在22～26厘米之間，微微自然向外傾。

4、乳暈大小不超過1元硬幣，顏色紅潤***，與***皮膚有明顯的分界線，婚后色素沉著為褐色。

5、***應(yīng)突出，不內(nèi)陷，大小為乳暈直徑的1/3。

中國女性完美胸圍大小與身高的關(guān)系為：身高×0.53,按此計(jì)算：

胸圍÷身高(厘米)≤0.49胸圍???太小

胸圍÷身高(厘米)＝(0.5-0.53)標(biāo)準(zhǔn)

胸圍÷身高(厘米)≥0.53?????????美觀

胸圍÷身高(厘米)＞0.6???????????過大

纖腰的標(biāo)準(zhǔn)

1、腰身寬與窄都無所謂，但必須和整個(gè)身材配合適宜。中國傳統(tǒng)審美崇尚細(xì)腰，用“楊柳腰”或“小蠻腰”來形容纖細(xì)柔美的腰身。

2、腰身一定要輕盈靈活，走動(dòng)時(shí)才能搖曳生姿，具有曲線玲瓏之美。

3、腰部線條緊致，皮膚不松弛，不能有一捏一大把的贅肉。

美臀的標(biāo)準(zhǔn)

1、臀部要有一點(diǎn)兒上翹，***，是評定美臀的重要條件。

2、整個(gè)臀部的大小要均衡，必須與身體比例配合，不是大就好，太小當(dāng)然也不合格。

3、臀部必須緊實(shí)***，走起路來不可晃動(dòng)得太厲害。

4、皮膚白皙、細(xì)膩、有彈性，不能沒有脂肪，但卻恰到好處。

三、三圍的測量辦法

胸圍：這里胸圍指計(jì)算胸罩大小時(shí)所用的上胸圍，胸圍反映胸廓的大小和胸部肌肉與***的發(fā)育情況，是身體發(fā)育狀況的重要指標(biāo)。測量時(shí)，身體直立，兩臂自然下垂。皮尺前面放在***上緣，皮尺后面置于肩胛骨下角處。先測安靜時(shí)的胸圍，再測深吸氣時(shí)的胸圍，最后測深呼氣時(shí)的胸圍。深吸氣與深呼氣時(shí)的胸圍差為呼吸差，可反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差為6～8厘米，經(jīng)常參加鍛煉者的呼吸差可達(dá)10厘米以上。測量未成年女性胸圍時(shí)，應(yīng)將皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上。測量時(shí)注意提醒被測者不要聳肩，呼氣時(shí)不要彎腰。

腰圍：腰的圍度反映腰腹部肌肉的發(fā)育情況。測量時(shí)，身體直立，兩臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平穩(wěn)，皮尺水平放在髖骨上、肋骨下最窄的部位（腰最細(xì)的部位）。

臀圍：臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發(fā)育情況。測量時(shí)，兩腿并攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯(lián)合和背后臀大肌最凸處。為了確保準(zhǔn)確性，測量“三圍”時(shí)，一是要在橫切面上，二是要在鍛煉前進(jìn)行。同時(shí)要注意每次測量的時(shí)間和部位相同，測量時(shí)不要把皮尺拉得太緊或太松，力求仔細(xì)、準(zhǔn)確。

四、胸罩的選擇

測量胸圍

1、先將衣服脫去，較輕松地站著（但是要筆直），雙腳并攏，臉向正前方，微微抬起下顎。

2、將皮尺水平地圈在胸圍（突出點(diǎn)）上，由松慢慢收緊。量時(shí)應(yīng)用手將***輕輕托起，就好象穿著胸衣一樣。這時(shí)可以輕松地測得自己的實(shí)際胸圍與胸下；而胸線（***底部所呈現(xiàn)的線條）也可方便地測得。

3、胸圍尺寸（通常說的“上胸圍”）：以BP點(diǎn)（即乳點(diǎn)bustpoint）為測點(diǎn)，用軟皮尺水平測量胸部最豐滿處一周，即為胸圍尺寸。

4、下胸圍尺寸：用軟皮尺水平測量胸底部一周，即為下胸圍尺寸。

確定胸罩的罩杯

選擇胸罩，基本上要注意兩個(gè)尺寸，一是“胸圍”，二是“罩杯”。

胸圍=通過***最高點(diǎn)，水平繞量前后背的數(shù)字

下胸圍=通過***下緣，水平繞量前后背的數(shù)字

罩杯=胸圍-下胸圍

罩杯的大小（實(shí)際指“杯的深度”）就是上胸圍減去下胸圍的差。根據(jù)測量的結(jié)果，用胸圍尺寸－下胸圍尺寸的差，即確定罩杯號型。

文胸罩杯的劃分（上下胸圍差）

AA杯：7.5cm以內(nèi)

A杯：10.0cm以內(nèi)

B杯：12.5cm以內(nèi)

C杯：15.0cm以內(nèi)

D杯：17.5cm以內(nèi)

E杯：20.0cm以內(nèi)

從***下面的胸圍減去***根部的胸圍，結(jié)果10里面以內(nèi)的為A，10-15為B，15-20為C，以此類推，每5里面為一個(gè)杯的界限。

例：你的下胸圍量得為79，那就是80號，你的上胸圍量得為92，兩數(shù)相減得13cm，那就是B杯，把二者放在一起，恭喜您，您應(yīng)該戴的胸罩為80B。如果您的上圍是87.5cm，下圍是75，上下胸圍之差距為12.5cm，那么您的罩杯為B，您應(yīng)選擇75B的尺碼。

市面上大部分的內(nèi)衣尺寸標(biāo)示，一般為下胸圍尺寸/罩杯尺寸，如70/A，意思是下胸圍為70cm，罩杯為A型。

下胸圍的尺寸標(biāo)準(zhǔn)多數(shù)采用兩種，一是日本尺寸（如70、75、80），每個(gè)型號尺寸相差5cm；二是歐美尺寸（如32、34、36），每個(gè)型號尺寸約相差2.5cm。罩杯的算法則很統(tǒng)一，用ABCDE......來表示有多大。

目前市面上胸罩的標(biāo)示尺寸為數(shù)字及英文字母的組合,例如:32B,34C，這代表什么意思呢?數(shù)字部份指的是下胸圍的尺寸,英文字母指的是罩杯的大小。

(1)32C所代表的胸圍是多少?

一般人可能會(huì)以為既然是32C,直接把32英吋換算成公分不就好了,即32x2.54=81.28cm。錯(cuò)!這其實(shí)是很模糊的一種算法,如果對照下面的胸罩尺寸換算表可以得知,32C是指下胸圍68~72cm上胸圍86~88cm。

那麼如果不用查表法,該如何計(jì)算出來呢?

首先,32C的32是代表下胸圍的尺寸,即換算為81.28cm。

那下胸圍是多少呢?81.28cm,我們以82cm來計(jì)算,這其實(shí)是Acup的胸圍,Acup為上胸圍和下胸圍差距10cm,所以下胸圍即可用以下算式求得:下胸圍=82-10=72cm。對照一下?lián)Q算表,因?yàn)樾卣值某叽缡怯泄潭ǖ?所以是在68~72cm的范圍,驗(yàn)算正確。

那上胸圍是多少呢?32C的C是代表罩杯的大小,也就是說可以用來算出上胸圍的尺寸,Ccup為上胸圍和下胸圍差距15cm,所以上胸圍即可用以下算式求得:上胸圍=72+15=87cm。對照一下?lián)Q算表,是在86~88cm的范圍,驗(yàn)算正確。

(2)胸罩上的標(biāo)示為B75所代表的胸圍是多少?

這是規(guī)格的不同,32C用的是美國的算法,即32為英吋,B75用的是日本(臺(tái)灣亦同)的算法,即75為公分,但是罩杯大小即B、C,換算的***是一樣的。如果查表可得知B75是指下胸圍73~77cm上胸圍89~91cm。如果要用計(jì)算的,因?yàn)槭遣捎霉?所以B75的75為下胸圍的尺寸,注意,這里不同的是,75cm即為下胸圍的尺寸了。

那上胸圍是多少呢?同樣是下胸圍加上罩杯的大小，Bcup為上胸圍和下胸圍差距12.5cm,所以上胸圍即可用以下算式求得:上胸圍=75+12.5=87.5cm。對照一下?lián)Q算表,是在89~91cm的范圍,有點(diǎn)誤差,不過cup的算法是有點(diǎn)range的,B也有分B－,B,B＋,所以這個(gè)算法還是正確的。

(3)32C和34C都是Ccup,怎麼看起來不一樣呢?

這個(gè)說法聽起來很奇怪,因?yàn)槎际荂cup,也就是上下胸圍差距15cm,怎麼會(huì)看起不一樣呢?其實(shí)這是合理的,我們直接用查表的方式可得到:

32C下胸圍68~72cm,上胸圍86~88cm

34C下胸圍73~77cm,上胸圍91~93cm

想像一下就可以知道為什麼了,其實(shí)簡單來說,32C和34C就是差了2吋,大約是5cm,上下胸圍都差了5cm,那當(dāng)然視覺上的效果就差很多啦!

文胸的罩杯分類：

1/2杯文胸：整個(gè)文胸呈半球狀，特點(diǎn)是杯的前伏與下腳為平行線，在設(shè)計(jì)***中95%以上的多為可拆帶式，由于穩(wěn)定性較差，提升效果不強(qiáng)，適合胸部較小的人穿著，于露背、吊帶等搭配效果最佳。

3/4杯文胸：它是文胸設(shè)計(jì)中居中效果最好的款式，不完全包裹胸部，1/4露在外，呈現(xiàn)***，性感迷人。特點(diǎn)是開骨線呈V型，內(nèi)插棉倒立或是斜放，受力點(diǎn)在肩帶上。任何體型均可，并適合瘩配套裝、西服等。

全罩杯文胸：整體呈球狀，可將***全部包容于罩杯，適合豐滿及日肉質(zhì)柔軟、胸部下墜外闊的女性穿戴，具有很強(qiáng)的支撐和提升效果。一般全罩杯文胸設(shè)計(jì)都有C、D、E等大杯罩款。適合搭配運(yùn)動(dòng)、休閑裝等。

外型款式罩杯分類：

A、無縫文胸：緊身無痕設(shè)計(jì)，適合搭配緊身衣褲

B、魔術(shù)文胸：在罩杯內(nèi)側(cè)加入水袋、棉墊等有效增加血液循環(huán)促進(jìn)胸部發(fā)育

C、前扣文胸：勾圈安置與雞心位，便于穿著，也具有集中效果

D、長束型文胸：是標(biāo)準(zhǔn)文胸的一種，可以調(diào)節(jié)腹部、腰部贅肉，表現(xiàn)曲線，用來搭配晚禮服

E、休閑型文胸：多采用棉料，搭配日常服飾和家居休閑

F、特殊功能型：哺乳型文胸一般在胸罩的前方開一小口，專喂寶寶

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