兩腿保持向后伸展?fàn)顟B(tài)，在手臂從劃水階段轉(zhuǎn)為復(fù)原階段時(shí)腳開始回收，為下面的蹬腿做準(zhǔn)備。
在手臂前伸末期兩腳向后蹬水推水，此時(shí)手臂在頭前伸直，頭與身體成直線。
在兩腿伸展成流線型時(shí)劃臂，在上半身形成流線型時(shí)蹬腿。這才是最合理的配合時(shí)機(jī)。
劃水和蹬腿協(xié)調(diào)才能發(fā)揮最大作用，因?yàn)檫@種配合不會導(dǎo)致劃臂和蹬腿的力量互相抵消。很明顯，這種配合時(shí)機(jī)的特點(diǎn)就是一個動作緊接另一個動作，動作之間沒有停頓。
