蛙泳無(wú)疑是先劃手，之后再蹬腿。腿部動(dòng)作一定是在手部動(dòng)作之后的。
蛙泳時(shí)如果手腿動(dòng)作先后順序出錯(cuò)，或者停頓，那么會(huì)使身體失去前進(jìn)動(dòng)力，不僅游不動(dòng)，身體也更容易下沉。蛙泳的手腿動(dòng)作一定要非常熟練，要做大量的練習(xí)，建立起自然的反應(yīng)，讓自己在水中能夠下意識(shí)的做出手腳動(dòng)作。
蛙泳時(shí)要蹬腿和夾水結(jié)為一體，同時(shí)進(jìn)行，不能分開(kāi)，不能只蹬腿不夾水，也不能夾水太慢。在蹬腿的最后30厘米至45厘米至關(guān)重要，此時(shí)要充分發(fā)揮腿部的力量。
1.蛙泳做腿部動(dòng)作時(shí)，要低頭提臀，身體平臥，腰背保持一定的緊張狀態(tài)。
2.積極主動(dòng)收回小腿，收大腿的幅度不要過(guò)大。
3.收蹬腿時(shí)臂部上下起伏，收腿時(shí)速度要快，大腿并在一起收。
4.收腿時(shí)收腹提臀，蹬腿時(shí)挺腹頭肩保持平穩(wěn)。
1.劃水：張開(kāi)胳膊略比肩寬，直臂屈腕抓水，用手和小臂向后向外向下劃水，肘不動(dòng)，手不過(guò)肘，肘不過(guò)肩。
2.收手：收手合十字，夾肘比肩窄。
3.在水中畫(huà)一個(gè)桃型，劃水收手伸手連續(xù)不停頓。
4.抱水：最主要的是“抱水”要略慢，“夾肘”要徹底、迅速，因?yàn)閵A肘退水才能借助這個(gè)力提肩、吸氣、入水。
5.注意：手指稍微并攏縫隙不要太大。
