蛙泳為什么頭抬不起來(lái)

蛙泳之所以頭抬不起來(lái)，是因?yàn)闆](méi)有掌握好蛙泳換氣和身體配合的技術(shù)要領(lǐng)，比如在抬頭換氣時(shí)，身體的蹬夾水動(dòng)作不到位，失去前進(jìn)的動(dòng)力，身體下沉；或者出了水面才開始呼氣，從而導(dǎo)致?lián)Q氣時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等。

注意劃臂和壓水

劃臂不要過(guò)快，試著慢慢地劃臂，在手臂外劃開始的時(shí)候就準(zhǔn)備抬頭。出水換氣的時(shí)候，要雙手同時(shí)往下壓水，從而使身體上浮，這樣頭部就可以抬出水面了。

手臂動(dòng)作配合呼吸

臂的動(dòng)作與呼吸配合。雙臂前伸滑行，頭略抬出水面。臂前伸時(shí)臉入水，口、鼻均勻、用力吐氣，之后慢抬頭，開始劃臂利用劃臂產(chǎn)生的作用力抬頭，大張嘴，快吸氣。注意吸氣不要太晚，在劃臂階段完成吸氣。

控制呼吸時(shí)間

如果水中憋氣，在出水時(shí)才開始吐氣，那么會(huì)使換氣時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，從而導(dǎo)致身體下沉，頭部自然也難以抬起來(lái)。

水中吐氣不是憋著然后一下子吐完，而是慢慢控制出氣量，在水下即開始吐氣，在要出水面的那瞬間吐完是最好的。

吐氣要求是：不管吐氣的時(shí)間長(zhǎng)短，但應(yīng)該在出水的時(shí)候口中肺中的氣正好吐完，吐氣時(shí)間的長(zhǎng)短可以通過(guò)嘴巴和舌頭控制出氣量來(lái)實(shí)現(xiàn)。