沙拉常被用作開胃菜，它的***簡單且營養(yǎng)豐富。沙拉由各種水果組成，可以為身體提供良好的維生素和營養(yǎng)。

西瓜含有大量的水分和維生素A、C和B6，橙子、蘋果、菠蘿、葡萄含有大量的維生素C、纖維、低熱量..

大家在吃飯的時(shí)候，是不是總會(huì)在飯局的最后點(diǎn)上一份水果沙拉來刮刮油，而且小孩子也都比較喜歡吃，最重要的也是水果多，富含豐富的維生素，所以今天咱們也來做一份水果沙拉，解解饞。

藍(lán)莓蔬菜沙拉

用料：

苦菊，雞胸肉，黃瓜，玉米粒，豌豆，番茄，藍(lán)莓，雞蛋

做法：

1、將熟食雞胸肉放入微波爐里加熱3分鐘，取出切成塊狀備用。

2、黃瓜切成塊，番茄對半切，苦菊撕成大小適中即可，藍(lán)莓洗凈備用。

3、豌豆粒和玉米粒焯水，撈出放涼備用，雞蛋煮熟對半切備用。

4、調(diào)油醋汁：三勺橄欖油，三勺生抽，三勺蜂蜜，五勺蘋果醋，適量黑胡椒

5、把所有準(zhǔn)備好食材放入盤子中，淋上油醋汁攪拌均勻即可。

藜麥蝦仁沙拉

用料

苦菊，芒果，牛油果，三色藜麥，小青檸，碧根果，小番茄

做法

1、芒果、牛油果切塊，苦菊撕成小段，小番茄對半切備用。

2、鍋里水燒開，倒入三色藜麥煮至開花，撈出瀝干水分。

3、調(diào)油醋汁：橄欖油兩勺，生抽兩勺，蘋果醋兩勺，蜂蜜一勺，黑胡椒碎適量。

4、把所有食材放入盤中，淋上油醋汁攪拌均勻即可。

雞胸肉蔬菜沙拉

用料

雞胸肉一塊，熟蝦仁，苦菊適量，紫甘藍(lán)，黃瓜，圣女果，玉米粒，豌豆粒。

做法

1、水***雞胸肉，半勺料酒，蔥姜煮10分鐘，撈出切小塊備用。

2、調(diào)油醋汁：

碗中加入三勺橄欖油，五勺蘋果醋，三勺生抽，一勺蜂蜜，少許黑胡椒碎，拌勻備用。

3、玉米粒、豌豆粒焯水撈出備用。

黃瓜切片，紫甘藍(lán)切絲，雞胸肉切塊，所有食材放入盤中，淋上調(diào)好的油醋汁即可。

3種時(shí)蔬水果沙拉，看一眼就會(huì)做，超簡單又好吃。

今天推薦的這些適合清爽解膩的蔬菜水果沙拉，做法簡單，營養(yǎng)易吸收，大人孩子都能吃。

朋友們是不是也覺得很簡單，一看就會(huì)做了呢？快去做起來吧~

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