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蒜蓉荷蘭豆(蒜蓉荷蘭豆的做法大全)

  • 美食
  • 2023-04-19 16:00

本期導讀:荷蘭豆怎樣做好吃?分享8道家常菜做法,脆嫩可口,百吃不膩

荷蘭豆是我們經常食用的一種蔬菜,荷蘭豆并非產于荷蘭,之所以被稱為荷蘭豆,乃是因為荷蘭人把它從原產地帶到中國。荷蘭豆嫩莢質脆清香,營養價值很高,富含維生素C,還有可以增強我們身體新陳代謝的好處。在荷蘭豆含有較為豐富的膳食纖維,有清腸作用。

荷蘭豆怎樣做好吃?荷蘭豆本身屬于比較清淡的菜菜,口感香甜脆嫩,荷蘭豆的做法很多,可葷可素,也可以搭配肉類一起炒,能緩解肉類的油膩。今天分享荷蘭豆8道家常做法,有葷有素,吃著脆嫩可口,百吃不膩,下面分享下做法:

【荷蘭豆炒臘腸】所需材料:臘腸3根、荷蘭豆半斤、油鹽適量、姜1片、大蒜2瓣、料酒適量、

做法步驟:

1.把荷蘭豆掐去兩端,撕下兩邊筋絲,洗凈,瀝凈水分待用。

2.蒸鍋加入水燒開,把臘腸放到盤內,放入蒸鍋中,隔水蒸臘腸,開鍋后蒸10分鐘,到時間后,把臘腸取出晾涼,炒臘腸時先把臘腸蒸熟后,再與荷蘭豆一起炒,生的臘腸直接下鍋炒,把臘腸炒熟,炒制的時間過長,容易把臘腸炒碎,而且把臘腸的油脂和水分都炒出來了,臘腸吃著又干又硬,失去了臘腸的風味,所以,臘腸炒之前,先蒸后炒,可以縮短臘腸的炒制時間,做出的臘腸香軟,不干。

3.把臘腸斜刀切成片待用。

4.鍋內加入水燒開,加入少許鹽,幾滴油,下入荷蘭豆焯水1-2分鐘,把荷蘭豆撈出。荷蘭豆焯水,可以去除豆腥味。

5.把荷蘭豆撈出后,馬上放到冷水中投涼,使荷蘭豆迅速降溫,把荷蘭豆撈出,瀝凈水分待用。荷蘭豆焯水時,在水中加入少許鹽,幾滴油,會使荷蘭豆的顏色更翠綠,焯水后,馬上放到冷水中降溫,荷蘭豆吃著口感更脆嫩,而且,荷蘭豆的顏色也不會變黃。

6.炒鍋內加入油燒熱,下入蔥絲、蒜片爆香,再下入荷蘭豆大火翻炒均勻,加入少許鹽翻炒均勻。

7.下入臘腸,一起大火快速翻炒均勻,關火,盛出裝盤即可,一盤好吃味美的荷蘭豆炒臘腸就做好了。

【荷蘭豆炒山藥】所需材料:荷蘭豆250克、山藥250克、木耳適量、油鹽適量、大蒜2瓣、雞精1茶匙、水淀粉適量、

做法步驟:

1.木耳提前放在溫水中泡發,浸泡3-4小時,浸泡至木耳變軟,恢復其晶瑩剔透狀即為泡發好,然后將木耳撕成小朵。

2.荷蘭豆洗凈擇去兩端的絲兒,山藥刮去外皮,洗凈,切成菱形片。

3.鍋加水燒開,加入少許鹽,下入荷蘭豆焯水,將荷蘭豆焯水至顏色變深,熟透,焯水時加入鹽,可以使荷蘭豆顏色更翠綠。

4.撈出,放在冷水中投涼,撈出瀝凈水分,待用,焯水后放在冷水中投涼,可以保持荷蘭豆的脆嫩。

5.將水燒開,下入木耳和山藥焯水1分鐘,撈出,瀝凈水分。

6.鍋加油燒熱,下入蒜末小火煸炒,將蒜末炒出蒜香味,不要炒焦。

7.下入荷蘭豆煸炒均勻,再下入木耳和山藥,鹽,雞精,大火翻炒均勻,淋入少許水淀粉勾薄芡,大火翻炒幾下,關火,盛出裝盤即可。

【荷蘭豆炒蝦仁】所需材料:冷凍蝦仁250克、荷蘭豆250克、胡蘿卜1段、油鹽適量、大蒜2瓣、雞精1/2茶匙、水淀粉適量、料酒1/2湯匙、白胡椒粉1/2茶匙、

做法步驟:

1.將冷凍蝦仁放在冷水中室溫解凍,挑去蝦線,洗凈,瀝凈水分,如果沒有蝦仁,用大蝦去頭,去殼,也可以,荷蘭豆擇去兩端的絲兒,洗凈。

2.胡蘿卜去皮切成菱形片,大蒜切末,蝦仁延脊背片一刀,這樣容易入味,加入少許鹽,料酒,白胡椒粉,抓勻,再加入淀粉抓勻,腌制10分鐘。

3.鍋加水燒開,加入少許鹽,幾滴油,這樣可以使荷蘭豆顏色更翠綠,下入荷蘭豆,胡蘿卜片焯水,將荷蘭豆焯水至顏色變深。

4.將荷蘭豆放在冷水中投涼,撈出控凈水分待用,荷蘭豆過涼水后,可以保持荷蘭豆的口感脆嫩。

5.鍋加油燒熱,下入蝦仁翻炒,將蝦仁炒至顏色變紅。

6.下入蒜末翻炒,將蒜末炒出蒜香味。

7.下入荷蘭豆和胡蘿卜片,鹽,雞精,大火快速翻炒均勻,淋入少許水淀粉勾薄芡,翻炒幾下,關火,盛出裝盤即可。

【蒜蓉炒荷蘭豆】所需材料:荷蘭豆250克、胡蘿卜1段、油鹽適量、大蒜3瓣、雞精少許,淀粉1茶匙

做法步驟:

1.把荷蘭豆洗凈,并且還要摘掉兩邊的豆尖和邊筋,這樣荷蘭豆吃起來的口感才不會有渣。

2.胡蘿卜去皮洗凈,切成菱形片,大蒜切末。

3.鍋加水燒開,加入少許鹽,幾滴油,下入荷蘭豆焯水,將荷蘭豆焯水至顏色變深綠,熟透,撈出,放在冷水中投涼,撈出瀝凈水分待用。

4.鍋加油燒熱,下入蒜末小火炒出蒜香味。

5.下入荷蘭豆,加入鹽,大火快速翻炒均勻,淋入水淀粉勾薄芡,大火翻炒均勻,關火,盛出裝盤即可。

【山藥荷蘭豆炒臘肉】所需材料:臘肉150克、荷蘭豆250克、山藥200克、油適量、姜2片、大蒜2瓣、

做法步驟:

1.準備好所需材料,荷蘭豆摘去兩端,扯去兩面的老筋,投洗干凈。山藥去皮洗凈,

2.蒸鍋加水燒開,把臘肉切成片,放在盤內,放入蒸鍋,蓋上鍋蓋,上汽蒸10分鐘,(蒸過的臘肉肉質會變軟,比較容易切開,口感不會太干,還能去除一部分的咸味

3.把山藥先斜刀切成段,再把山藥切成菱形片,把切好的山藥片放在清水中,淋入幾滴醋,這樣山藥顏色不會變黑。

4.鍋加水燒開,加入少許鹽,下入荷蘭豆焯水,水開后,再下入山藥片一起焯水1分鐘左右。

5.把荷蘭豆和山藥一起撈出,放在清水中投涼,撈出瀝凈水分待用。

6.鍋加油燒熱,下入臘肉翻炒出油,再下入姜絲和蒜片炒香。

7.下入荷蘭豆和山藥片一起大火翻炒均勻,關火,盛出裝盤即可。

【荷蘭豆炒木耳】所需材料:荷蘭豆半斤、木耳適量、油鹽適量、大蒜2瓣、雞精1茶匙、水淀粉適量、

做法步驟:

1.木耳要提前泡發,把木耳放到冷水中浸泡3-4小時,冷水泡木耳可以讓木耳在涼水中慢慢吸水、浸透,使其恢復新鮮木耳的半透明狀。把荷蘭豆擇去兩端,洗凈,胡蘿卜去皮洗凈。

2.木耳泡發好后,把木耳擇去根部,分成小朵,胡蘿卜切成片。大蒜切末。

3.鍋內加入水燒開,加入少許鹽,下入荷蘭豆焯水,把荷蘭豆焯水至顏色變深綠,將荷蘭豆撈出。

4.荷蘭豆撈出后,迅速放到冷水中投涼,撈出瀝凈水分待用。

5.鍋內水重新燒開,下入木耳焯水,水開后煮1分鐘左右,把木耳撈出瀝凈水分待用。

6.鍋內加入油燒熱,下入蒜末炒出蒜香味。

7.下入胡蘿卜片翻炒,將胡蘿卜片炒至顏色變深。

8.下入木耳和荷蘭豆一起翻炒1分鐘左右,加入雞精,淋入少許水淀粉勾薄芡,大火翻炒幾下,關火,盛出裝盤即可。一盤色香味俱全的荷蘭豆炒木耳就做好了。

【荷蘭豆拌雙耳】所需材料:荷蘭豆250克、銀耳(干)1朵、木耳(干)1把、胡蘿卜半根、油鹽適量、大蒜2瓣、花椒半湯匙、

做法步驟:

1.準備好所需材料,木耳和銀耳提前放在冷水中泡發3-4小時,荷蘭豆擇去兩端,投洗干凈。

2.胡蘿卜去皮洗凈,切菱形片,木耳和銀耳擇去根部,撕成小朵。

3.鍋加水燒開,加入少許鹽,淋入幾滴油,下入荷蘭豆和胡蘿卜焯水,焯水至荷蘭豆顏色變深綠,將荷蘭豆和胡蘿卜撈出,放在冷水中投涼,撈出瀝凈水分待用。

4.鍋內重新加入水燒開,下入木耳和銀耳焯水1-2分鐘,撈出,放在冷水中投涼,撈出瀝凈水分。

5.鍋加油燒熱,下入花椒小火炸制花椒油,將花椒炸至微焦,將花椒撈出不要

6.將荷蘭豆、胡蘿卜片、木耳和銀耳放在盆內,放上蒜末,淋入炸好的花椒油,加入香油、鹽,用筷子翻拌均勻,盛出裝盤即可。

【腐竹菜花拌荷蘭豆】所需材料:腐竹200克、菜花1小棵、荷蘭豆250克、油鹽適量、大蒜2瓣、花椒適量、雞精少許、

做法步驟:

1.用的是干腐竹,首先提前把干腐竹放在盆內,加入溫水,再加一點鹽,用一個盤子蓋在腐竹上,這樣腐竹就不會飄起來,用這個***泡發腐竹時間短,水中加食鹽能加快腐竹吸收水分,更快的泡開,將腐竹泡發至無硬心。

2.將泡發好的腐竹切成段,菜花分成小朵,胡蘿卜切菱形片。

荷蘭豆擇去兩端,投洗干凈,鍋加水燒開,加入少許鹽,下入荷蘭豆焯水,將荷蘭豆焯水至顏色變深,將荷蘭豆撈出,放在冷水中投涼,撈出控凈水分。荷蘭豆焯水時加入少許鹽,可以使荷蘭豆顏色更翠綠,放在冷水中投涼,可以保持荷蘭豆的脆嫩口感。

3.鍋內水重新燒開,下入腐竹焯水1-2分鐘,將腐竹撈出,放在冷水中投涼,撈出,用手攥凈水分待用

4.鍋內水燒開,下入菜花焯水至斷生,下入胡蘿卜片燙一下,將菜花和胡蘿卜片一起撈出,放在冷水中投涼,撈出瀝凈水分。

5.鍋加油燒熱,下入花椒小火炸制,將花椒用小火炸制微焦,關火,將花椒撈出不要。

6.將荷蘭豆、菜花、腐竹、胡蘿卜片放在容器內,加入炸好的花椒油,蒜末,鹽,雞精,用筷子翻拌均勻,盛出裝盤即可。

小貼士:荷蘭豆的挑選:比較嫩的荷蘭豆顏色呈嫩綠色,而且豆莢里面的豆粒兒是扁扁的。如果顏色很深,而且里面的豆粒兒很大很飽滿,說明荷蘭豆已經老了。很嫩的荷蘭豆,它的豆筋是細細的,凸出來露在外面的。如果你發現長豆筋的位置凹進去了,說明比較老。

焯荷蘭豆的時候,不但要加點鹽,加點油會更好。這樣不僅可以防止氧化酶破壞葉綠素,還能保持蔬菜鮮亮的顏色。焯燙后的蔬菜,應立即投入涼水中降溫后再烹制。

喜歡這個菜肴的做法,別忘了點贊、收藏、轉發,也歡迎在評論區發表您的看法,或者分享您的做法,歡迎關注:冬至雪夜,每天都會發布原創家常美食做法

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